Делимся с вами одной из эффективных техник релаксационного дыхания, которую освоили наши педагоги и ученики — техника 7-4.
Как выполнять:
Сядьте удобно, расслабьте плечи;
Сделайте глубокий вдох через нос на 7 счетов;
Задержите дыхание на 4 счета;
Медленно выдохните через рот на 7 счетов;
Повторите цикл 4-5 раз;
Эффект от практики:
Быстрое снятие стресса;
Улучшение концентрации;
Нормализация сердечного ритма;
Общее расслабление организма;
Совет от наших педагогов:
Практикуйте эту технику в течение дня, особенно перед важными событиями или после напряжённых моментов. Всего несколько минут — и вы почувствуете, как напряжение уходит!
#ДышиСоМной #Будемрядом
Сохраните эту технику и поделитесь с друзьями! Давайте вместе создавать атмосферу спокойствия и гармонии!
P.S. Не забудьте поставить , если хотите больше полезных практик!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: