Как защитить себя от гриппа и ОРВИ?!
Привет, друзья!
С наступлением холодов возрастает риск подхватить простуду или грипп. Но не спешите паниковать! Существует множество эффективных способов защитить себя и своих близких.
Основные правила профилактики:
Вакцинация — самый надёжный способ защиты от гриппа. Прививку рекомендуется делать до начала сезона заболеваемости.
Гигиена — мойте руки с мылом, используйте антисептики, особенно после посещения общественных мест.
Проветривание — регулярно проветривайте помещения, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.
Увлажнение — поддерживайте оптимальную влажность воздуха (40–60%), это помогает слизистым оболочкам эффективнее противостоять вирусам.
Питание — употребляйте больше фруктов и овощей, богатых витаминами, особенно витамином C.
Режим дня — высыпайтесь, избегайте стрессов и переутомления.
Маски — носите маску в местах массового скопления людей, особенно в период эпидемии.
Дополнительные рекомендации:
Избегайте контакта с больными людьми.
При появлении первых симптомов оставайтесь дома.
Занимайтесь физкультурой и ведите активный образ жизни.
Чаще улыбайтесь, ведь смех не только продлевает жизнь, но увеличивает количество клеток-киллеров, уничтожающих вирусы. Организм вырабатывает больше иммуноглобулина, что способствует значительному укреплению иммунитета.
Помните, профилактика всегда лучше лечения! Берегите себя и будьте здоровы!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: