Простые шаги профилактики диабета
Забота о здоровье начинается с простых действий каждый день. Сегодня поговорим о профилактике сахарного диабета второго типа, ведь предотвратить болезнь проще, чем лечить её последствия!
Что важно сделать прямо сейчас?
Правильное питание
Ограничьте потребление сахара и быстрых углеводов.
Включайте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
Контролируйте размер порций.
Физическая активность
Регулярно занимайтесь спортом хотя бы полчаса в день.
Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, гуляйте на свежем воздухе.
Контроль веса
Поддерживайте здоровый вес тела.
Избегайте набора лишнего веса, особенно вокруг талии.
Регулярные проверки здоровья
Проверяйте уровень глюкозы в крови регулярно, особенно если есть факторы риска (наследственность, возраст старше 45 лет).
Управление стрессом
Научитесь расслабляться, практикуйте дыхательные упражнения, йогу или медитацию.
Поделитесь своими привычками здорового образа жизни в комментариях! Берегите себя и будьте здоровы!
Информацию подготовила Лиц С.А., социальный педагог
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: