Друзья, мы продолжаем нашу традиционную неделю «Здоровый Новый Год» яркими спортивными активностями!
Друзья, мы продолжаем нашу традиционную неделю «Здоровый Новый Год» яркими спортивными активностями!
Дорогие лицеисты и родители!
Зима — это не только время уютных вечеров с горячим чаем, но и отличная пора для активного отдыха! А что может быть лучше, чем прокатиться на лыжах по заснеженной трассе, зарядиться бодростью и позитивом?
Приглашаем всех принять участие в неделе здорового образа жизни с катанием на лыжах!
Хотите провести время с пользой и весело? Тогда вперёд — покорять снежные склоны!
Лыжи полезны тем, что:
укрепляют мышцы (включая пресс, ноги, руки, спину);
способствуют снижению веса (за час — 500–1200 ккал);
тренируют сердечно‑сосудистую систему;
улучшают работу дыхательной системы и вентиляцию лёгких;
закаляют организм благодаря нагрузкам на холоде;
укрепляют иммунитет;
благотворно влияют на суставы (мягкая нагрузка, дополнительное увлажнение);
повышают выносливость и координацию;
снижают стресс и улучшают настроение (стимулируют выработку эндорфинов).
Но помните: безопасность — прежде всего!
Правила поведения на лыжной трассе:
Перед началом катания обязательно ознакомьтесь с правилами поведения на конкретной трассе — это поможет избежать недоразумений.
Соблюдайте скоростной режим: не превышайте скорость, которая соответствует вашему уровню подготовки. Учитывайте погодные условия и состояние трассы.
Держитесь на достаточном расстоянии от других лыжников — это убережёт вас от столкновений.
Будьте особенно внимательны на спусках — это самый опасный участок трассы.
Используйте защитное снаряжение: шлем, очки, перчатки. Это поможет избежать травм в случае падения.
Не катайтесь в тёмное время суток или при плохой видимости.
Следите за своим самочувствием — при усталости или недомогании лучше сделать перерыв.
Важные напоминания:
• всегда имейте при себе полностью заряженный мобильный телефон для вызова экстренных служб;
• катайтесь в сопровождении взрослых или в группе;
• заранее изучите расположение пунктов первой помощи на трассе;
• сохраняйте спокойствие в экстренных ситуациях — это поможет быстро принять правильное решение.
Экстренные контакты:
• служба спасения: 112;
• скорая помощь: 103.
Мы желаем вам безопасных и увлекательных лыжных прогулок! Берегите себя и своих товарищей.
Пусть неделя «Здоровый Новый год» принесёт вам много радости, энергии и новых спортивных достижений!
#ЗдоровыйНовыйГод
Информацию подготовила Лиц С.А., социальный педагог
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: